نصائح للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات :
1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8.تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9.وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
إخوانى أتمنى الاخذ بهذه النصائح لحماية صحتكم فكلنا كثير الإستخدام لأجهزة الكمبيوتر
لكم منى اطيب التحايا
تاليا أهم هذه الخطوات :
1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8.تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9.وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
إخوانى أتمنى الاخذ بهذه النصائح لحماية صحتكم فكلنا كثير الإستخدام لأجهزة الكمبيوتر
لكم منى اطيب التحايا
رد: نصائح للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
مشكور اخوي علي النصائح
تقبل مروري :: بنوتة ليبية
تقبل مروري :: بنوتة ليبية
بنوتة ليبيه- مشرفات قسم المراة
- المشاركات : 18
نقاط : 78
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
رد: نصائح للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
صحيت ع المعلومة المفيدة
The Divel- مدير الموقع
- المشاركات : 166
نقاط : 10000044
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 28
الموقع : https://shbabcr3zy.yoo7.com
مواضيع مماثلة
» مسرحية شاهد ماشافش حاجة لعادل أمام نسخة dvdrip بمساحة 400 ميجا
» نصائح لتكون مصمم محترف
» 6 نصائح للرجل عند شراء هدية للمرأة
» افتراضي موبايلك كجهاز الكمبيوتر !! mpbile WinXP Restar 2.10.
» نصائح لتكون مصمم محترف
» 6 نصائح للرجل عند شراء هدية للمرأة
» افتراضي موبايلك كجهاز الكمبيوتر !! mpbile WinXP Restar 2.10.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى